指揮官式引體向上

如何做:

1. 雙手沿一條直線握住引體向上桿，手掌相對。 2. 雙臂伸直，身體保持筆直懸吊。 3. 向一側拉起，將頭部移至桿上方。 4. 緩慢下降回到起始位置。 5. 下一次重複時換另一側。 6. 每組進行8-10次。 7. 完成3-4組。