Advanced Exercises ¹¹

提升握力与前臂肌力。

提著重物行走來增強力量和耐力。

強化背部與手臂的經典自重訓練。

透過寬握提升背闊肌訓練效果。

高級引體向上，增加旋轉動作挑戰核心。

強化腹部下部與核心控制的進階訓練。

挑戰核心穩定性，強化腹斜肌與下腹部。

強化下半身的爆發力與耐力。

經典的下半身力量訓練動作。

有效鍛鍊下半身肌群且減少背部壓力的機械訓練。

動態訓練腿部與臀部肌群，提高穩定性。