經典的背部與手臂強化訓練。
強化背部與手臂的經典自重訓練。
強化二頭肌與背部的經典動作。
透過寬握提升背闊肌訓練效果。
用中立握姿勢減輕肩膀壓力，增強上半身力量。
高級引體向上，增加旋轉動作挑戰核心。
強化腹部下部與核心控制的進階訓練。
挑戰核心穩定性，強化腹斜肌與下腹部。