經典的背部與手臂強化訓練。
強化背部與手臂的經典自重訓練。
強化二頭肌與背部的經典動作。
透過寬握提升背闊肌訓練效果。
用中立握姿勢減輕肩膀壓力，增強上半身力量。
高級引體向上，增加旋轉動作挑戰核心。
下拉杆以锻炼背阔肌，打造宽厚的背部。
全面鍛鍊背部的複合動作。
專注於背部中間肌群的隔離訓練。
使用T型槓或單邊裝載槓鈴進行背部訓練。
有效鍛鍊單側背部肌群的經典動作。
增强背部力量，改善体态。
增强背部力量，改善姿势。