机械卷腹

如何做:

1. 坐在卷腹机上，双脚固定于支撑物下。 2. 调整重量到适当的强度。 3. 收紧核心，将上半身向前弯曲。 4. 缓慢回到起始位置。 5. 每组进行12-15次。 6. 总共完成3-4组。