拉绳卷腹

如何做:

1. 将绳索连接到高位滑轮。 2. 面对机器跪下，双手握住绳索。 3. 将绳索放置在头两侧，收紧核心。 4. 收缩腹部，将上半身向膝盖方向卷起。 5. 缓慢返回起始位置。 6. 每组进行12-15次。 7. 总共完成3-4组。