Кор
Скручивания на тренажёре
Упражнение для пресса с контролируемым сопротивлением на тренажёре.
Эффективное упражнение для изоляции мышц пресса, обеспечивающее постоянное сопротивление и уменьшающее нагрузку на шею и спину.
- Часть тела
- Кор
- Мышцы
- Прямая мышца живота
- Инвентарь
- Тренажёр для пресса
- Цель
- Гипертрофия
Как выполнять:
1. Сядьте на тренажёр для скручиваний и зафиксируйте ноги. 2. Установите комфортный вес. 3. Напрягите пресс и согните верхнюю часть тела вперёд. 4. Медленно вернитесь в исходное положение. 5. Повторите 12-15 раз за подход. 6. Выполните всего 3-4 подхода.Советы:
- Сосредоточьтесь на работе мышц пресса, не тяните руками. - Контролируйте движение, избегайте рывков. - Спина должна быть прижата к спинке тренажёра. - Постепенно увеличивайте вес по мере укрепления мышц.Тренировки с этим упражнением
Эта страница на других языках: