Zona central
Abdominales en máquina
Ejercicio abdominal con resistencia controlada en máquina.
Ejercicio abdominal en máquina que aísla efectivamente el core, proporcionando resistencia constante y reduciendo la tensión en el cuello y la espalda.
- Parte del cuerpo
- Zona central
- Nivel
- Principiante,Intermedio
- Músculos
- Recto abdominal
- Equipo
- Máquina de abdominales
- Objetivo
- Hipertrofia
Cómo hacer:
1. Siéntate en la máquina de abdominales y asegura tus pies. 2. Ajusta el peso a un nivel cómodo. 3. Activa el core y flexiona el torso hacia adelante, apretando el abdomen. 4. Regresa lentamente a la posición inicial. 5. Repite de 12 a 15 veces por serie. 6. Realiza un total de 3-4 series.Consejos:
- Enfócate en contraer el abdomen, evitando el uso de brazos o hombros. - Controla el movimiento para evitar el impulso. - Mantén la espalda en contacto con el respaldo durante el ejercicio. - Aumenta el peso gradualmente a medida que ganes fuerza.Este ejercicio en días de entrenamiento
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