繩索三頭肌伸展

如何做:

1. 將繩索連接到高位滑輪。 2. 面對機器站立，雙手抓住繩索。 3. 保持肘部貼近身體，彎曲成90度。 4. 向下伸展手臂，直到肘部完全伸直。 5. 在底部停頓一下，然後回到起始位置。 6. 重複10-15次。 7. 完成3-4組。