Extensión tríceps con cuerda
Un ejercicio eficaz para aislar los tríceps usando una cuerda.
La extensión de tríceps con cuerda aísla los tríceps, mejorando la fuerza y el tamaño de los brazos.
Cómo hacer:
1. Coloca una cuerda en la polea alta de una máquina de cables. 2. Párate frente a la máquina y sujeta la cuerda con ambas manos. 3. Mantén los codos cerca del cuerpo y doblados a 90 grados. 4. Extiende los brazos hacia abajo enderezando los codos. 5. Haz una pausa abajo y regresa a la posición inicial. 6. Repite de 10 a 15 veces. 7. Realiza 3-4 series.Consejos:
- Mantén los codos fijos; solo deben moverse los antebrazos. - Controla el movimiento para maximizar el trabajo en los tríceps. - No uses demasiado peso para evitar que otros músculos intervengan. - Contrae los tríceps al final de cada repetición.- Nivel
- Principiante
- Parte del cuerpo
- Brazos
- Músculos
- Tríceps
- Equipo
- Máquina de cables
- Objetivo
- Hipertrofia,Resistencia
- Dirección
- Empuje
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