Tríceps na corda
Exercício eficiente para isolar os tríceps usando corda.
O tríceps na corda isola os tríceps, melhorando a força e o tamanho dos braços.
Como fazer:
1. Prenda uma corda na polia alta de uma máquina de cabos. 2. Fique de frente para a máquina e segure a corda com ambas as mãos. 3. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e dobrados a 90 graus. 4. Estenda os braços para baixo, endireitando os cotovelos. 5. Faça uma pausa na parte inferior e retorne à posição inicial. 6. Repita de 10 a 15 vezes. 7. Realize 3-4 séries.Dicas:
- Mantenha os cotovelos estáveis; apenas os antebraços devem se mover. - Controle o movimento para maximizar o trabalho dos tríceps. - Evite usar muito peso para não comprometer a técnica. - Contraia os tríceps no final de cada repetição.- Nível
- Iniciante
- Parte do corpo
- Braços
- Músculos
- Tríceps
- Equipamento
- Crossover
- Objetivo
- Hipertrofia,Resistência
- Direção
- Empurrada
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