鍛鍊胸部、肩膀和三頭肌的經典動作。
坐姿啞鈴推舉鍛煉肩膀和三頭肌。
增強胸部、肩膀和三頭肌力量的基礎動作。
使用槓鈴進行上斜臥推，專注於上胸部肌群。
採用窄握槓鈴進行臥推，專注於三頭肌和胸部。
隔离训练三头肌。
经典的三头肌隔离动作。
利用平行桿上下移動鍛煉三頭肌和上半身力量。
將拉繩向下拉動，專注於三頭肌的隔離與力量。
使用經典的拉繩下壓動作來隔離和鍛煉三頭肌。
使用繩索進行的有效三頭肌隔離訓練。
提升肩膀靈活性與核心穩定性的動態訓練。