靠牆深蹲

如何做:

1. 背靠牆站立，雙腳離牆約60厘米。 2. 沿著牆下滑，直到大腿與地面平行，膝蓋位於腳踝正上方。 3. 保持背部貼牆並維持姿勢。 4. 根據自身水平，維持20-60秒。 5. 緩慢站起來休息，然後重複。 6. 完成3-4組。