leg curl machine Exercises ³

坐在或躺在腿弯举机上，向上弯曲双腿，专注于腿后腱肌。

让腿后肌群在最大拉伸位下负重——研究证明这是它增长最快的练法。

一次只练一条腿，别让强侧悄悄替弱侧代劳。