Loading...
Нагружает бицепс бедра в растянутой позиции — по данным исследований, так он растёт быстрее всего.
Сгибайте по одной ноге за раз и не давайте сильной стороне работать за слабую.
Садитесь или ложитесь на тренажёр и сгибайте ноги, напрягая бицепсы бедра.