罗马尼亚硬举

如何做:

1. 双脚与髋同宽站立，双手握住杠铃。 2. 保持背部平直，胸部抬高。 3. 将杠铃降低，髋部弯曲，膝盖略微弯曲。 4. 当感到腿后腱有伸展感时停止下降。 5. 将髋部推回来以回到起始位置。 6. 每组完成8-12次，共进行3-4组。