اخفض البار مع إبقاء الساقين شبه مستقيمة.
يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.
تمرين كلاسيكي يعمل على تقوية أسفل الظهر وأوتار الركبة والأرداف.