تمارين 4
العضلات:
Lower Back Exercises 4
- Legs
الرفعة الرومانية
اخفض البار مع إبقاء الساقين شبه مستقيمة.
Hamstrings•Glutes•Lower Back - Back
تمديد الظهر
يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.
Lower Back - Legs
تمرين صباح الخير
تمرين كلاسيكي يعمل على تقوية أسفل الظهر وأوتار الركبة والأرداف.
Hamstrings•Glutes•Lower Back - Back
تمرين سوبرمان
يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.
Lower Back