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练习 2

身体部位:
胸部
肩部×
背部
腿部
手臂
核心
肌肉:
ChestShouldersTricepsLatsBiceps

Shoulders Exercises 2

  • 胸部

    伏地挺身

    增強胸部、肩膀和三頭肌力量的基礎動作。

    胸部
    •
    肩部
    •
    三头肌
  • 背部

    引體向上

    強化背部與手臂的經典自重訓練。

    Lats
    •
    二头肌
    •
    肩部
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