تمارين ¹

جزء الجسم:

الذراعين

العضلات الأساسية

العضلات:

Delts Triceps Upper Back

Mobility Exercises ¹

الكتف
تمرين الهالة
تمرين ديناميكي لتحسين مرونة الكتفين وتقوية العضلات العلوية.
الأكتاف
•
عضلات الترايسبس
•
الجزء العلوي من الظهر