تمارين 12
Triceps Exercises 12
- Chest
تمرين الضغط بالبار
تمرين أساسي لتقوية عضلات الصدر والكتفين والترايسبس.
Chest•Triceps•Delts - Shoulders
ضغط الدمبل جالساً
تمرين لرفع الدمبل لتقوية الكتفين والترايسبس.
Delts•Triceps - Chest
تمارين الضغط
أداء تمرين وزن الجسم لتقوية الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس.
Chest•Shoulders•Triceps - Chest
تمرين الضغط على مقعد مائل
قم بأداء تمرين الضغط على مقعد مائل لاستهداف الجزء العلوي من الصدر.
Upper Chest•Front Delts•Triceps - Chest
تمرين البنش بقبضة ضيقة
استخدم قبضة ضيقة على البار لاستهداف الترايسبس والصدر.
Triceps•Chest - Arms
تمرين ضغط الترايسبس
عزل عضلة الترايسبس لتحفيز نموها.
Triceps - Arms
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس
عزل رائع لعضلة الترايسبس.
Triceps - Arms
تمرين الغطس الثلاثي
استخدم قضبان متوازية لخفض ورفع الجسم لتقوية العضلة الثلاثية وأعلى الجسم.
Triceps - Arms
تمرين دفع الكابل للعضلة الثلاثية
ادفع الكابل للأسفل لعزل العضلة الثلاثية وتقوية الذراعين.
Triceps - Arms
دفع الكابل للعضلة الثلاثية
قم بعزل العضلة الثلاثية باستخدام هذا التمرين الكلاسيكي على الكابل.
Triceps - Arms
تمرين مد الترايسبس بالحبل
تمرين فعال لعزل عضلة الترايسبس باستخدام الحبل.
Triceps - Shoulders
تمرين الهالة
تمرين ديناميكي لتحسين مرونة الكتفين وتقوية العضلات العلوية.
Delts•Triceps•Upper Back