Triceps Exercises ¹²

تمرين أساسي لتقوية عضلات الصدر والكتفين والترايسبس.

تمرين لرفع الدمبل لتقوية الكتفين والترايسبس.

أداء تمرين وزن الجسم لتقوية الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس.

قم بأداء تمرين الضغط على مقعد مائل لاستهداف الجزء العلوي من الصدر.

استخدم قبضة ضيقة على البار لاستهداف الترايسبس والصدر.

عزل عضلة الترايسبس لتحفيز نموها.

عزل رائع لعضلة الترايسبس.

استخدم قضبان متوازية لخفض ورفع الجسم لتقوية العضلة الثلاثية وأعلى الجسم.

ادفع الكابل للأسفل لعزل العضلة الثلاثية وتقوية الذراعين.

قم بعزل العضلة الثلاثية باستخدام هذا التمرين الكلاسيكي على الكابل.

تمرين فعال لعزل عضلة الترايسبس باستخدام الحبل.

تمرين ديناميكي لتحسين مرونة الكتفين وتقوية العضلات العلوية.