Delts Exercises ¹⁵

تمرين أساسي لتقوية عضلات الصدر والكتفين والترايسبس.

تمرين لرفع الدمبل لتقوية الكتفين والترايسبس.

يستهدف تمرين سحب البار المائل عضلات الظهر العلوية والفخاخ.

قم بأداء تمرين الضغط على مقعد مائل لاستهداف الجزء العلوي من الصدر.

قم ببناء قوة الكتف والعضلات ثلاثية الرؤوس باستخدام هذا التمرين.

قم بتشكيل كتفيك باستخدام هذا التمرين.

عزز عضلات الكتف الخلفية والجزء العلوي من الظهر.

قم بتقوية الكتفين الأماميين وأعلى الصدر.

تمرين يستهدف عضلات الكتف الخلفية والجزء العلوي من الظهر.

تمرين شامل للكتفين مع دوران.

ارفع البار لأعلى حتى الذقن لتقوية الأكتاف والعضلات.

عزز صحة الكتف مع تمارين السحب للوجه.

تمرين بسيط وفعّال لتقوية وتشكيل عضلات الكتف.

تمرين فعال لتقوية العضلات الخلفية للكتف وتحسين الوقوف.

تمرين ديناميكي لتحسين مرونة الكتفين وتقوية العضلات العلوية.