تمرين مركب يستهدف عضلات الظهر المتوسطة والعليا باستخدام آلة أو بار T.
يستهدف تمرين سحب البار المائل عضلات الظهر العلوية والفخاخ.
قم بتقوية عضلات الترابيس باستخدام البار.
تمرين ديناميكي لتحسين مرونة الكتفين وتقوية العضلات العلوية.