تمارين 4
Upper Back Exercises 4
- Back
تمرين سحب البار على مقعد مائل
يستهدف تمرين سحب البار المائل عضلات الظهر العلوية والفخاخ.
Traps•Upper Back•Rear Delts - Back
هز الأكتاف بالبار
قم بتقوية عضلات الترابيس باستخدام البار.
Traps•Upper Back - Back
تمرين سحب T بار
تمرين مركب يستهدف عضلات الظهر المتوسطة والعليا باستخدام آلة أو بار T.
Lats•Upper Back•Traps - Shoulders
تمرين الهالة
تمرين ديناميكي لتحسين مرونة الكتفين وتقوية العضلات العلوية.
Delts•Triceps•Upper Back