تمارين 4
Upper Back Exercises 4
- الظهر
تمرين سحب البار على مقعد مائل
يستهدف تمرين سحب البار المائل عضلات الظهر العلوية والفخاخ.
Traps•الجزء العلوي من الظهر•Rear Delts - الظهر
هز الأكتاف بالبار
قم بتقوية عضلات الترابيس باستخدام البار.
Traps•الجزء العلوي من الظهر - الظهر
تمرين سحب T بار
تمرين مركب يستهدف عضلات الظهر المتوسطة والعليا باستخدام آلة أو بار T.
Lats•الجزء العلوي من الظهر•Traps - الكتف
تمرين الهالة
تمرين ديناميكي لتحسين مرونة الكتفين وتقوية العضلات العلوية.
الأكتاف•عضلات الترايسبس•الجزء العلوي من الظهر