Glutes Exercises 8
Eine klassische Grundübung, die mehrere Muskelgruppen im Unterkörper trainiert und Kraft sowie Muskelmasse fördert.
Quadriceps, Glutes, HamstringsAnfängerMittelstufeFortgeschrittenLanghantelKurzhantelnEigengewichtEine vielseitige Grundübung, die ideal für die Kräftigung der Hauptmuskelgruppen des Unterkörpers ist und den unteren Rücken schont.
Quadriceps, Glutes, HamstringsAnfängerMittelstufeFortgeschrittenBeinpresseEine Frontkniebeuge, die auf den Aufbau von Quadrizeps, Gesäß und Rumpfkraft abzielt und gleichzeitig die Haltung verbessert.
UnterkörperQuadriceps, Glutes, CoreMittelstufeLanghantelIsometrische Kniebeugen sind ideal zur Verbesserung der Ausdauer und Kraft in Quadrizeps und Gesäß.
UnterkörperQuadriceps, GlutesMittelstufeEigengewichtSkater-Kniebeugen verbessern die einseitige Kraft, das Gleichgewicht und die Koordination.
UnterkörperQuadriceps, GlutesMittelstufeEigengewichtAusfallschritte zur Seite stärken Gesäß und Oberschenkel und verbessern die Flexibilität der unteren Körperhälfte.
UnterkörperGlutes, QuadricepsMittelstufeEigengewichtRückwärts-Ausfallschritte trainieren die Quadrizeps und das Gesäß und verbessern die Balance sowie die Kraft in den Beinen.
UnterkörperQuadriceps, Glutes, HamstringsAnfängerEigengewichtVorwärts-Ausfallschritte sind ideal, um Beine und Gesäß zu stärken und zu formen.
UnterkörperQuadriceps, GlutesAnfängerEigengewicht