腿部伸展

如何做:

1. 調整腿部伸展機，確保膝蓋與旋轉軸對齊。 2. 坐在機器上，背部靠在靠墊上，雙腳放在墊棒下方。 3. 握住兩側扶手以穩定身體。 4. 慢慢伸直雙腿至完全伸展。 5. 控制動作，將重量慢慢放回原位。 6. 每組進行10至15次。 7. 完成3至4組。