绕头运动

如何做:

1. 双手握住壶铃手柄，倒置于胸前。 2. 双脚与肩同宽站立。 3. 缓慢将壶铃绕头旋转，形成圆周运动。 4. 收紧核心，保持背部挺直。 5. 每方向完成8-12圈后，换方向。 6. 完成3-4组。