Haz press de banca inclinado para trabajar la parte superior del pecho.
Realiza remos inclinados con barra para fortalecer la parte superior de la espalda.
Tonifica tus hombros con este ejercicio de elevación lateral.
Fortalece los deltoides frontales y el pecho superior.
Fortalece pecho, hombros y tríceps.
Fortalece hombros posteriores y espalda alta.
Deja que cada muñeca rote libremente al subir — el agarre fijo de la barra nunca te lo permite.
Lleva el deltoide lateral al fallo real en un recorrido fijo — la repetición nunca se desvía aunque te fatigues.
Un ejercicio sencillo y eficaz para fortalecer y definir los hombros.
Levanta mancuernas por encima de la cabeza para trabajar hombros y tríceps.
Empuja por encima de la cabeza en recorrido guiado: todo el trabajo del deltoides sin pelear con el equilibrio.
Empuja en recorrido fijo: trabaja el pecho sin exigir equilibrio.
El patrón de los fondos desde un asiento — una almohadilla te fija los muslos para que empujes pesado sin cargar tu propio peso.
Levanta la barra hacia el mentón, trabajando hombros y trapecios.
Un ejercicio dinámico para mejorar la movilidad de los hombros y fortalecer el core.
Mantén el deltoide lateral en tensión durante todo el arco — incluso ese último centímetro abajo que la mancuerna nunca carga.
Mantén los deltoides bajo tensión en toda la subida — el cable nunca deja descansar la carga.
Fortalece hombros y tríceps con este ejercicio compuesto.
Press de hombros con giro.
Mejora la salud de los hombros con face pulls.