Shoulders Exercises 11

  • Press militar sentado

    Fortalece los hombros y tríceps al presionar mancuernas sobre la cabeza en una posición estable. Ideal para mejorar la fuerza y estabilidad del tren superior.

    Hombros
    deltoids, triceps brachii

    Intermedio

  • Elevaciones laterales

    Las elevaciones laterales son excelentes para trabajar los deltoides laterales, ayudando a ensanchar y definir los hombros.

    Hombros
    Deltoides lateral

    Principiante
    Intermedio

  • Elevaciones posteriores

    Las elevaciones posteriores son perfectas para trabajar los deltoides traseros y la parte superior de la espalda.

    Hombros
    Rear Deltoids

    Intermedio

  • Elevaciones frontales

    Aísla los deltoides frontales y trabaja el pecho superior.

    Hombros
    Deltoides anterior

    Principiante
    Intermedio

  • Aperturas inversas

    Fortalece los deltoides posteriores y mejora la postura.

    Hombros
    Deltoides posterior

    Intermedio

  • Press Arnold

    Press de hombros con rotación, trabaja todos los deltoides.

    Hombros
    Anterior Deltoid, Medial Deltoid, Posterior Deltoid

    Intermedio

  • Remo al mentón

    Trabaja hombros y trapecios, fortaleciendo la parte superior de la espalda.

    Hombros
    Medial Deltoid, Trapezius

    Intermedio

  • Encogimientos

    Fortalece los trapecios, mejorando la postura.

    Hombros
    Trapecio

    Principiante
    Intermedio

  • Face Pull

    Ejercicio de cable para deltoides posteriores y salud de hombros.

    Hombros
    Posterior Deltoid, Trapezius

    Intermedio

  • Elevaciones laterales sentado

    Las elevaciones laterales sentado aíslan los deltoides laterales, mejorando la amplitud y la forma de los hombros.

    Hombros
    Deltoides lateral

    Principiante

  • Elevaciones posteriores

    Las elevaciones posteriores son ideales para aislar los deltoides traseros, mejorar la estabilidad del hombro y la postura.

    Hombros
    Deltoides posterior

    Principiante