Legs Exercises ²⁸

Опустите штангу, удерживая ноги почти прямыми.

Простое и эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц.

Эффективное упражнение для изолированной проработки мышц голени.

Эффективное упражнение для изолированной проработки икроножных мышц.

Сложное упражнение, изолирующее каждую икру отдельно.

Эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц с отягощением.

Взрывное упражнение для увеличения силы и выносливости ног.

Базовое упражнение для укрепления и стабилизации нижней части тела.

Эффективное упражнение для укрепления мышц ног с минимальной нагрузкой на поясницу.

Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.

Эффективное упражнение для изоляции квадрицепсов.

Эффективное упражнение для изоляции задней поверхности бедра.

Садитесь или ложитесь на тренажёр и сгибайте ноги, напрягая бицепсы бедра.

Укрепляет ягодицы и улучшает осанку.

Сложное упражнение для одной ноги, развивающее силу, баланс и устойчивость.

Отличное упражнение для ног и улучшения осанки.

Классическое упражнение для укрепления поясницы, ягодиц и задней поверхности бедра.

Простое, но эффективное упражнение для повышения выносливости ног.

Отличное упражнение для развития силы и баланса ног.

Простое изометрическое упражнение для укрепления ног и улучшения выносливости.

Вариант выпадов, укрепляющий ягодицы и бёдра.

Укрепляют мышцы ног и улучшают баланс.

Простая вариация выпадов для укрепления ног и улучшения равновесия.

Укрепляет мышцы ног и улучшает общую силу тела.

Укрепляет внутреннюю поверхность бедра и улучшает стабильность таза.

Укрепляет мышцы бедра и улучшает стабильность таза.

Укрепляет заднюю поверхность бедра и улучшает гибкость.

Укрепляет икроножные мышцы и улучшает баланс.