Arms Exercises 15
Жим штанги узким хватом для акцента на трицепсы и грудь.
ГрудьРукиТрицепсыChestСреднийШтангаСкамья- Гантели
Укрепляет бицепсы и предплечья с нейтральным хватом.
РукиБицепсыПредплечьяПлече-лучеваяНачальныйСреднийГантелиУкрепите предплечья и бицепсы с обратным хватом.
РукиБрахиалисForearm ExtensorsСреднийШтангаКлассическое упражнение для тренировки спины и рук.
СпинаРукиШирочайшиеБицепсыСреднийВес телаТурникУкрепите верхнюю часть тела с помощью классического упражнения с собственным весом.
СпинаРукиШирочайшиеБицепсыПлечиСреднийСложныйВес телаТурникЭффективное упражнение для укрепления бицепсов и спины.
СпинаРукиБицепсыШирочайшиеСреднийТурникУсильте нагрузку на широчайшие мышцы с помощью широкого хвата.
СпинаРукиШирочайшиеСреднийСложныйТурникПодтягивания нейтральным хватом
Подтягивания с нейтральным хватом для снижения нагрузки на плечи.
СпинаРукиШирочайшиеБицепсыСреднийPull-up Bar with Neutral GripsУпражнение для спины и корпуса с элементом ротации.
СпинаРукиШирочайшиеКорСложныйТурникУкрепляйте плечи и трицепсы с помощью этого классического упражнения.
ПлечиРукиДельтыСреднийГантелиШтангаТяни штангу вниз к груди, чтобы накачать широчайшие мышцы.
СпинаРукиШирочайшиеНачальныйСреднийКроссоверОпускайте рукоять троса вниз, чтобы изолировать и укрепить трицепсы.
РукиТрицепсыНачальныйСреднийКроссоверКанатBar AttachmentЭффективное упражнение для изоляции трицепсов с использованием верёвки.
РукиТрицепсыНачальныйКроссоверДинамическое упражнение для улучшения подвижности плеч и укрепления корпуса.
ПлечиРукиКорДельтыТрицепсыВерх спиныСреднийГиря