Shoulders Exercises 13

  • Жим гантелей сидя

    Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.

    Плечи
    Дельты
    Трицепсы
    Средний

  • Жим штанги стоя

    Укрепляйте плечи и трицепсы с помощью этого классического упражнения.

    Плечи
    Руки
    Дельты
    Средний

  • Подъём гантелей в стороны

    Прокачайте плечи с помощью этого упражнения.

    Плечи
    Средняя дельта
    Начальный
    Средний

  • Разводка в наклоне

    Тренируйте задние дельты и верхнюю часть спины.

    Плечи
    Rear Delts
    Средний

  • Подъём гантелей вперёд

    Укрепляет передние дельты и верхнюю часть груди.

    Плечи
    Передние дельты
    Начальный
    Средний

  • Обратная разводка

    Укрепляет задние дельты и верхнюю часть спины.

    Плечи
    Задняя дельта
    Средний

  • Жим Арнольда

    Жим с вращением для плеч.

    Плечи
    Передние дельты
    Средняя дельта
    Задняя дельта
    Средний

  • Тяга к подбородку

    Тяните штангу к подбородку, чтобы проработать плечи и трапеции.

    Плечи
    Средняя дельта
    Трапеции
    Средний

  • Шраги

    Укрепите трапеции с помощью шрагов.

    Плечи
    Трапеции
    Начальный
    Средний

  • Тяга к лицу

    Улучшите здоровье плеч с помощью тяги к лицу.

    Плечи
    Задняя дельта
    Трапеции
    Средний

  • Сидячие махи в стороны

    Простое и эффективное упражнение для укрепления и формирования плеч.

    Плечи
    Средняя дельта
    Начальный

  • Махи назад

    Эффективное упражнение для укрепления задних дельт и улучшения осанки.

    Плечи
    Задняя дельта
    Начальный

  • Оброт с гирей

    Динамическое упражнение для улучшения подвижности плеч и укрепления корпуса.

    Плечи
    Руки
    Кор
    Дельты
    Трицепсы
    Верх спины
    Средний