Loading...
Сложное упражнение для одной ноги, развивающее силу, баланс и устойчивость.
Укрепляет заднюю поверхность бедра и улучшает гибкость.
Укрепляют мышцы ног и улучшают баланс.
Взрывное упражнение для увеличения силы и выносливости ног.
Нагружает бицепс бедра в растянутой позиции — по данным исследований, так он растёт быстрее всего.
Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.
Классическое упражнение для укрепления поясницы, ягодиц и задней поверхности бедра.
Базовое упражнение для укрепления и стабилизации нижней части тела.
Прорабатывайте заднюю поверхность бедра за счёт глубокого растяжения, поднимая штангу с пола на почти прямых ногах.
Укрепляет мышцы спины и ног, улучшая общую силу и выносливость.
Сгибайте по одной ноге за раз и не давайте сильной стороне работать за слабую.
Опустите штангу, удерживая ноги почти прямыми.
Эффективное упражнение для укрепления мышц ног с минимальной нагрузкой на поясницу.
Садитесь или ложитесь на тренажёр и сгибайте ноги, напрягая бицепсы бедра.