Hamstrings Exercises ¹²

Укрепляет мышцы спины и ног, улучшая общую силу и выносливость.

Опустите штангу, удерживая ноги почти прямыми.

Взрывное упражнение для увеличения силы и выносливости ног.

Базовое упражнение для укрепления и стабилизации нижней части тела.

Эффективное упражнение для укрепления мышц ног с минимальной нагрузкой на поясницу.

Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.

Эффективное упражнение для изоляции задней поверхности бедра.

Садитесь или ложитесь на тренажёр и сгибайте ноги, напрягая бицепсы бедра.

Сложное упражнение для одной ноги, развивающее силу, баланс и устойчивость.

Классическое упражнение для укрепления поясницы, ягодиц и задней поверхности бедра.

Укрепляют мышцы ног и улучшают баланс.

Укрепляет заднюю поверхность бедра и улучшает гибкость.