反握槓鈴二頭肌彎舉

如何做:

1. 站直，雙手持槓鈴，手掌朝下。 2. 保持肘部靠近身體，向上彎舉槓鈴。 3. 當前臂垂直且槓鈴接近肩膀時停止。 4. 緩慢將槓鈴放回起始位置。 5. 每組做10-12次。 6. 完成3-4組。