Curl barre en prise inversée
Renforcez vos avant-bras et biceps avec un curl en prise inversée.
Le curl en prise inversée avec barre est parfait pour renforcer les avant-bras et développer les biceps.
Comment faire:
1. Tenez-vous droit avec une barre dans les mains, paumes vers le bas. 2. Gardez les coudes près du torse tout en soulevant la barre. 3. Continuez à soulever jusqu’à ce que les avant-bras soient verticaux et que la barre soit proche des épaules. 4. Redescendez lentement la barre à la position de départ. 5. Répétez 10 à 12 fois par série. 6. Faites 3 à 4 séries.Conseils:
- Contrôlez le mouvement pour éviter tout balancement. - Gardez les bras immobiles pour isoler les avant-bras et les biceps. - Expirez en soulevant la barre et inspirez en la redescendant. - Commencez avec un poids léger pour bien maîtriser le geste.- Niveau
- Intermédiaire
- Partie du corps
- Bras
- Muscles
- Brachial,Forearm Extensors
- Équipement
- Barre
- Type d'exercice
- Isolé
- Objectif
- Hypertrophie,Force
- Direction
- Tirage
Cet exercice dans les jours d'entraînement
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