Bras

Curl barre en prise inversée

Aussi appelé: Reverse Grip Barbell Bicep Curl, Curl barre pronation, Curl barre prise pronation

Renforcez vos avant-bras et biceps avec un curl en prise inversée.

Le curl en prise inversée avec barre est parfait pour renforcer les avant-bras et développer les biceps.

Comment faire:

Tenez-vous droit avec une barre dans les mains, paumes vers le bas.
Gardez les coudes près du torse tout en soulevant la barre.
Continuez à soulever jusqu’à ce que les avant-bras soient verticaux et que la barre soit proche des épaules.
Redescendez lentement la barre à la position de départ.
Répétez 10 à 12 fois par série.
Faites 3 à 4 séries.

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