Руки

Обратный хват штанги

Также известно как: Reverse Grip Barbell Bicep Curl, Сгибание штанги обратным хватом, Бицепс штангой прямым хватом

Укрепите предплечья и бицепсы с обратным хватом.

Обратный хват штанги — отличное упражнение для увеличения силы предплечий и улучшения хвата.

Как выполнять:

Встаньте прямо, держа штангу ладонями вниз.
Держите локти близко к телу и поднимайте штангу вверх.
Поднимайте, пока предплечья не станут вертикальными, а штанга не окажется на уровне плеч.
Медленно опустите штангу в исходное положение.
Повторите 10–12 раз за подход.
Выполните 3-4 подхода.

Эта страница на других языках:

Руки

Также известно как: Reverse Grip Barbell Bicep Curl, Сгибание штанги обратным хватом, Бицепс штангой прямым хватом

Укрепите предплечья и бицепсы с обратным хватом.

Обратный хват штанги — отличное упражнение для увеличения силы предплечий и улучшения хвата.

Встаньте прямо, держа штангу ладонями вниз.
Держите локти близко к телу и поднимайте штангу вверх.
Поднимайте, пока предплечья не станут вертикальными, а штанга не окажется на уровне плеч.
Медленно опустите штангу в исходное положение.
Повторите 10–12 раз за подход.
Выполните 3-4 подхода.