Arme

Reverse-Bizeps-Curls mit Langhantel

Auch bekannt als: Reverse Grip Barbell Bicep Curl, Langhantel-Curl im Obergriff, Umgekehrter Langhantelcurl

Stärken Sie Unterarme und Bizeps mit einem umgekehrten Griff.

Reverse-Bizeps-Curls mit Langhantel sind ideal, um die Griffkraft zu verbessern und die Unterarmmuskulatur zu stärken.

Ausführung:

Stehen Sie aufrecht mit einer Langhantel, Handflächen nach unten gerichtet.
Halten Sie die Ellbogen nah am Körper und führen Sie die Langhantel nach oben.
Heben Sie die Langhantel, bis die Unterarme senkrecht stehen und die Langhantel auf Schulterhöhe ist.
Senken Sie die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie 10–12 Wiederholungen pro Satz.
Führen Sie 3-4 Sätze durch.