拉繩下壓

如何做:

1. 將繩索或橫桿連接到高位滑輪上。 2. 面對機器站立，雙腳與肩同寬。 3. 雙手握住附件，肘部緊貼身體。 4. 將附件向下推至手臂完全伸直。 5. 緩慢控制返回起始位置。 6. 每組完成10-15次。 7. 總共進行3-4組。