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Pushdown de tríceps

Brazos

Pushdown de tríceps

También conocido como: Cable Tricep Pushdown, Jalón de tríceps en polea, Extensión de tríceps con barra en polea

Aísla tus tríceps con este pushdown clásico usando cuerda o barra.

Un clásico ejercicio de aislamiento para tríceps que ayuda a ganar fuerza y definición en los brazos.

Ver todas las variantes de este movimiento→

Cómo hacer Consejos

Parte del cuerpo: Brazos
Nivel: Principiante
Músculos: Tríceps
Tipo de ejercicio: Aislado
Dirección: Empuje
Equipo: Máquina de cables
Objetivo: Hipertrofia
,
Fuerza

Cómo hacer:

Coloca una cuerda o barra en la polea alta de la máquina de cable.
Colócate de pie frente a la máquina, con los pies a la altura de los hombros.
Sujeta el accesorio con ambas manos y mantén los codos cerca del torso.
Empuja el accesorio hacia abajo hasta extender completamente los brazos.
Vuelve lentamente a la posición inicial controlando el movimiento.
Repite de 10 a 15 veces por serie.
Realiza un total de 3-4 series.

Consejos:

Mantén los codos fijos cerca del torso.
Evita usar impulso y concéntrate en el control del movimiento.
Aprieta los tríceps al final del movimiento para una mejor activación.
Usa un peso moderado para mantener una buena técnica.

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