Pushdown de tríceps
Aísla tus tríceps con este pushdown clásico usando cuerda o barra.
Un clásico ejercicio de aislamiento para tríceps que ayuda a ganar fuerza y definición en los brazos.
Cómo hacer:
1. Coloca una cuerda o barra en la polea alta de la máquina de cable. 2. Colócate de pie frente a la máquina, con los pies a la altura de los hombros. 3. Sujeta el accesorio con ambas manos y mantén los codos cerca del torso. 4. Empuja el accesorio hacia abajo hasta extender completamente los brazos. 5. Vuelve lentamente a la posición inicial controlando el movimiento. 6. Repite de 10 a 15 veces por serie. 7. Realiza un total de 3-4 series.Consejos:
- Mantén los codos fijos cerca del torso. - Evita usar impulso y concéntrate en el control del movimiento. - Aprieta los tríceps al final del movimiento para una mejor activación. - Usa un peso moderado para mantener una buena técnica.- Nivel
- Principiante
- Parte del cuerpo
- Parte superior del brazo
- Músculos
- Triceps brachii
- Equipo
- Máquina de cables
- Tipo de ejercicio
- Aislado
- Objetivo
- Hipertrofia,Fuerza
- Dirección
- Empuje
Este ejercicio en días de entrenamiento
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