Arms

Pushdown de tríceps

Aísla tus tríceps con este pushdown clásico usando cuerda o barra.

Un clásico ejercicio de aislamiento para tríceps que ayuda a ganar fuerza y definición en los brazos.

Parte del cuerpo: Arms
Nivel: Beginner
Músculos: Triceps

Cómo hacer:

1. Coloca una cuerda o barra en la polea alta de la máquina de cable. 2. Colócate de pie frente a la máquina, con los pies a la altura de los hombros. 3. Sujeta el accesorio con ambas manos y mantén los codos cerca del torso. 4. Empuja el accesorio hacia abajo hasta extender completamente los brazos. 5. Vuelve lentamente a la posición inicial controlando el movimiento. 6. Repite de 10 a 15 veces por serie. 7. Realiza un total de 3-4 series.

Consejos:

- Mantén los codos fijos cerca del torso. - Evita usar impulso y concéntrate en el control del movimiento. - Aprieta los tríceps al final del movimiento para una mejor activación. - Usa un peso moderado para mantener una buena técnica.