站姿槓鈴提踵

如何做:

1. 將槓鈴置於肩上，確保平衡。 2. 站立，雙腳與肩同寬。 3. 緩慢抬起腳跟，站在腳尖上。 4. 在頂端稍作停留，收緊小腿肌肉。 5. 控制動作，慢慢放下腳跟。 6. 每組重複12-15次。 7. 總共完成3-4組。