槓鈴彎舉

如何做:

1. 雙腳與肩同寬站立，雙手用下握式握住槓鈴。 2. 保持手肘固定，彎曲手臂以舉起槓鈴。 3. 將槓鈴舉至肩膀高度，然後慢慢放下。 4. 每組完成8-12次。 5. 總共進行3–4組。