Brazos
Curl con barra
Levanta una barra flexionando los brazos para trabajar los bíceps.
El curl con barra es un ejercicio clásico de aislamiento para fortalecer y aumentar el tamaño de los bíceps.
- Parte del cuerpo
- Brazos
- Nivel
- Principiante
- Músculos
- Bíceps
- Equipo
- Barra
- Objetivo
- Hipertrofia,Fuerza
Cómo hacer:
1. Párate derecho con los pies a la altura de los hombros y sujeta la barra con agarre supino. 2. Mantén los codos cerca del torso y flexiona los brazos levantando la barra. 3. Lleva la barra a la altura de los hombros y bájala lentamente. 4. Repite entre 8 y 12 repeticiones por serie. 5. Realiza un total de 3–4 series.Consejos:
- Evita usar el impulso para levantar la barra. - Mantén los codos inmóviles para enfocarte en los bíceps. - Usa un ritmo controlado para una mejor activación muscular. - Comienza con un peso manejable para mantener la forma adecuada.Este ejercicio en días de entrenamiento
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