El curl con barra es la opción de carga pesada de la familia curl de bíceps. Como ambos brazos trabajan juntos en una barra, mueves más peso que con el curl con mancuernas: es el recurso para fuerza y tamaño de bíceps. El motor principal es el bíceps braquial, con braquial y antebrazos asistiendo.
La contrapartida: la barra fija ambas manos, un brazo fuerte compensa al débil y la muñeca bloqueada molesta a algunos; una barra Z o las mancuernas lo resuelven. En el gimnasio se le llama simplemente "curl". Para tensión constante usa el curl en polea; para eliminar el impulso, el curl Scott.
Para quién: intermedios y avanzados que buscan sobrecarga progresiva en el bíceps. Los principiantes mejor empiezan con el curl con mancuernas.