Arms

Curl con barra

Levanta una barra flexionando los brazos para trabajar los bíceps.

El curl con barra es un ejercicio clásico de aislamiento para fortalecer y aumentar el tamaño de los bíceps.

Parte del cuerpo: Arms
Nivel: Beginner
Músculos: Biceps

Cómo hacer:

1. Párate derecho con los pies a la altura de los hombros y sujeta la barra con agarre supino. 2. Mantén los codos cerca del torso y flexiona los brazos levantando la barra. 3. Lleva la barra a la altura de los hombros y bájala lentamente. 4. Repite entre 8 y 12 repeticiones por serie. 5. Realiza un total de 3–4 series.

Consejos:

- Evita usar el impulso para levantar la barra. - Mantén los codos inmóviles para enfocarte en los bíceps. - Usa un ritmo controlado para una mejor activación muscular. - Comienza con un peso manejable para mantener la forma adecuada.