機械捲腹

如何做:

1. 坐在捲腹機上，雙腳固定於支撐物下。 2. 調整重量到適當的強度。 3. 收緊核心，將上半身向前彎曲。 4. 緩慢回到起始位置。 5. 每組進行12-15次。 6. 總共完成3-4組。