腿後腱彎舉

如何做:

1. 調整腿後腱彎舉機的長度以適合您的腿部。 2. 趴在機器上，將腳踝放在軟墊下。 3. 握住機器兩側的扶手。 4. 透過收緊腿後肌群將腿部向上彎曲。 5. 緩慢放回起始位置，控制重量。 6. 每組進行10至15次。 7. 完成3至4組。