蝴蝶機

如何做:

1. 坐在蝴蝶機上，背部緊靠靠墊。 2. 調整座椅高度，使雙臂平行於地面並握住把手。 3. 雙手握住把手，手肘微彎。 4. 將把手向胸前合攏，動作要穩定可控。 5. 慢慢將把手恢復至起始位置，保持胸部張力。 6. 每組完成10-12次，共進行3-4組。