تمرين تمديد الظهر هو أحد التمارين الأساسية التي تستهدف تقوية عضلات الظهر السفلية. يُعتبر هذا التمرين مثاليًا لتحسين وضعية الجسم ومنع آلام الظهر الناتجة عن الجلوس الطويل أو الوقوف الخاطئ.
يعمل التمرين على تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري، مما يساعد في تحسين التوازن والاستقرار العام للجسم. كما يساهم في تعزيز القوة الأساسية التي تدعم الأنشطة اليومية والرياضية.
يمكن تنفيذ هذا التمرين باستخدام جهاز تمديد الظهر المتوفر في معظم الصالات الرياضية، ويُعرف أيضًا باسم "تمرين الظهر السفلي" بين مرتادي الجيم. يُنصح بالبدء ببطء وزيادة عدد التكرارات تدريجيًا للحصول على أفضل النتائج.