Strength Exercises ⁶⁹

تمرين أساسي لتقوية عضلات الصدر والكتفين والترايسبس.

تمرين لرفع الدمبل لتقوية الكتفين والترايسبس.

أداء تمرين وزن الجسم لتقوية الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس.

يستهدف تمرين سحب البار المائل عضلات الظهر العلوية والفخاخ.

قم بأداء تمرين الضغط على مقعد مائل لاستهداف الجزء العلوي من الصدر.

استخدم المتوازي لاستهداف الجزء السفلي من الصدر والترايسبس.

قم بالضغط على البنش المائل للأسفل لاستهداف الجزء السفلي من الصدر.

استخدم قبضة ضيقة على البار لاستهداف الترايسبس والصدر.

تعزز القوة الأساسية وتحسن من توازن الجسم.

اخفض البار مع إبقاء الساقين شبه مستقيمة.

قم برفع البار بثني ذراعيك لتقوية عضلات البايسبس.

عزل عضلة الترايسبس لتحفيز نموها.

عزل رائع لعضلة الترايسبس.

يقوي عضلات الذراع والساعد بقبضة محايدة.

عزز من قوة قبضتك باستخدام هذا التمرين.

احمل أوزانًا ثقيلة للمسافات لتعزيز القوة والتحمل.

يجمع بين تمارين الكيرل التقليدية والعكسية لاستهداف العضلة ذات الرأسين والساعد.

عزّز قوة الساعد والعضلة ذات الرأسين بقبضة معكوسة.

عزّز قوة الساعد والعضلة ذات الرأسين بقبضة معكوسة باستخدام البار.

تمرين كلاسيكي لتقوية الجزء العلوي من الجسم.

عزّز قوة الجزء العلوي من الجسم بهذا التمرين الكلاسيكي.

تمرين فعال لتقوية العضلة ذات الرأسين والظهر.

عزز من تمرين الظهر باستخدام قبضة واسعة.

قلل من الضغط على الكتفين باستخدام القبضة المحايدة.

تمرين متقدم يقوي الظهر والعضلات الأساسية.

قم ببناء قوة الكتف والعضلات ثلاثية الرؤوس باستخدام هذا التمرين.

تمرين شامل للكتفين مع دوران.

ارفع البار لأعلى حتى الذقن لتقوية الأكتاف والعضلات.

قم بتقوية عضلات الترابيس من خلال هذا التمرين.

قم بتقوية عضلات الترابيس باستخدام البار.

استخدم قضبان متوازية لخفض ورفع الجسم لتقوية العضلة الثلاثية وأعلى الجسم.

ادفع الكابل للأسفل لعزل العضلة الثلاثية وتقوية الذراعين.

قم بعزل العضلة الثلاثية باستخدام هذا التمرين الكلاسيكي على الكابل.

حافظ على هذا الوضع الثابت لتقوية عضلات البطن وزيادة التحمل.

تمرين متقدم لتقوية عضلات البطن السفلية وتحسين استقرار الجذع.

تمرين متقدم يستهدف عضلات البطن السفلية والمائلة.

تمرين فعال لتقوية العضلات المائلة وتحسين ثبات الجذع.

تمرين بسيط وفعال لتقوية عضلات الساق.

تمرين فعال لاستهداف عضلات الساق باستخدام جهاز ضغط الأرجل.

تمرين رائع لعزل كل عضلة ساق على حدة.

تمرين فعال لتقوية عضلات الساق باستخدام البار.

تمرين بلومتري مكثف لتقوية عضلات الساقين وزيادة القدرة الانفجارية.

تمرين أساسي لبناء القوة في الجزء السفلي من الجسم.

تمرين فعال وآمن لتقوية عضلات الساقين باستخدام الجهاز.

تمرين ديناميكي لتقوية الأرجل والوركين وتحسين التوازن.

تمرين مركب فعال لاستهداف عضلات الظهر بالكامل.

تمرين بسيط وفعال يستهدف عضلات البطن السفلية.

تمرين يستهدف عضلات البطن باستخدام الكابل.

تمرين مركب يستهدف عضلات الظهر المتوسطة والعليا باستخدام آلة أو بار T.

تمرين فعال لاستهداف وتقوية جانب واحد من الظهر في كل مرة.

يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.

اجلس أو استلقِ على جهاز ثني الساق وقم بثني ساقيك للأعلى مع التركيز على عضلات الخلفية للفخذ.

يعزز من قوة عضلات المؤخرة ويحسن من استقرار الجسم.

تمرين أحادي الساق يساعد على تقوية الساقين وتحسين التوازن.

تمرين ممتاز لتقوية الأرجل وتحسين الوقوف.

تمرين كلاسيكي يعمل على تقوية أسفل الظهر وأوتار الركبة والأرداف.

تمرين بسيط وفعّال لتحسين قوة وتحمل عضلات الساق.

تمرين فعّال لتحسين التوازن وتقوية الساقين بشكل فردي.

تمرين بسيط لتقوية عضلات الفخذ وزيادة القدرة على التحمل.

تمرين إيزومتري فعال لتقوية عضلات البطن وتحسين استقرار الجسم.

تمرين ديناميكي لتحسين مرونة الكتفين وتقوية العضلات العلوية.

تمرين فعال لتقوية الأرداف والفخذين وتحسين المرونة.

تعزز من قوة الساقين وتحسن التوازن.

تمرين بسيط لتقوية الأرداف والفخذين وتحسين التوازن.

يعزز من قوة عضلات الظهر والكتفين لتحسين وضعية الجسم.

يعزز من قوة الساقين ويحسن من استقرار الجسم.

يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.

يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.

يعزز من قوة عضلات الظهر ويحسن من وضعية الجسم.