تمرين صباح الخير

كيفية الأداء:

1. ضع البار على الجزء العلوي من ظهرك وقف مع قدميك بعرض الكتفين. 2. حافظ على صدرك مرفوعاً وعضلات البطن مشدودة. 3. اثنِ الوركين بدفعها للخلف مع ثني خفيف للركبتين. 4. انزل بجذعك حتى يصبح موازياً للأرض تقريباً. 5. ادفع بكعبيك للعودة إلى وضع البداية. 6. كرر التمرين من 8 إلى 12 مرة. 7. قم بأداء 3-4 مجموعات.