يعتبر تمرين جسر الألوية من التمارين الفعّالة التي تستهدف عضلات المؤخرة بشكل رئيسي، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين وأسفل الظهر. يُعد هذا التمرين مثاليًا لتحسين استقرار الجسم وزيادة القوة في منطقة الحوض.
يمكنك القيام بهذا التمرين في أي مكان دون الحاجة إلى معدات، مما يجعله خيارًا ممتازًا للتمارين المنزلية. يساعد جسر الألوية في تحسين وضعية الجسم وتقليل خطر الإصابات في منطقة الظهر.
يُعرف هذا التمرين أيضًا باسم "رفع الوركين" في بعض الصالات الرياضية، وهو مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية، حيث يمكن تعديل صعوبته بإضافة أوزان أو زيادة عدد التكرارات.