تمرين يعزز من قوة عضلات الساعد الخلفية.
عزّز قوة الساعد والعضلة ذات الرأسين بقبضة معكوسة باستخدام البار.
يعزز قوة الساعد ويحسن قوة القبضة.
قوّي عضلات الساعد من خلال لف الوزن لأعلى ولأسفل.