يعزز قوة الساعد ويحسن قوة القبضة.
تمرين يعزز من قوة عضلات الساعد الخلفية.
قوّي عضلات الساعد من خلال لف الوزن لأعلى ولأسفل.
عزّز قوة الساعد والعضلة ذات الرأسين بقبضة معكوسة باستخدام البار.