تمارين 4
Forearm Extensors Exercises 4
- الذراعين
تمرين ثني المعصم
يعزز قوة الساعد ويحسن قوة القبضة.
Forearm Extensors•الساعد - الذراعين
تمرين لف المعصم العكسي
تمرين يعزز من قوة عضلات الساعد الخلفية.
Forearm Extensors - الذراعين
أسطوانة المعصم
قوّي عضلات الساعد من خلال لف الوزن لأعلى ولأسفل.
Forearm Flexors•Forearm Extensors - الذراعين
تمرين الكيرل العكسي بالبار
عزّز قوة الساعد والعضلة ذات الرأسين بقبضة معكوسة باستخدام البار.
عضلة العضدية•Forearm Extensors