Hamstrings Exercises ¹²

تعزز القوة الأساسية وتحسن من توازن الجسم.

اخفض البار مع إبقاء الساقين شبه مستقيمة.

تمرين بلومتري مكثف لتقوية عضلات الساقين وزيادة القدرة الانفجارية.

تمرين أساسي لبناء القوة في الجزء السفلي من الجسم.

تمرين فعال وآمن لتقوية عضلات الساقين باستخدام الجهاز.

تمرين ديناميكي لتقوية الأرجل والوركين وتحسين التوازن.

تمرين فعال لعزل عضلات الفخذ الخلفية.

اجلس أو استلقِ على جهاز ثني الساق وقم بثني ساقيك للأعلى مع التركيز على عضلات الخلفية للفخذ.

تمرين أحادي الساق يساعد على تقوية الساقين وتحسين التوازن.

تمرين كلاسيكي يعمل على تقوية أسفل الظهر وأوتار الركبة والأرداف.

تعزز من قوة الساقين وتحسن التوازن.

يعزز من قوة عضلات الفخذ الخلفية ويحسن من مرونة الركبة.