Loading...
تمرين أحادي الساق يساعد على تقوية الساقين وتحسين التوازن.
تعزز القوة الأساسية وتحسن من توازن الجسم.
تمرين بلومتري مكثف لتقوية عضلات الساقين وزيادة القدرة الانفجارية.
تمرين كلاسيكي يعمل على تقوية أسفل الظهر وأوتار الركبة والأرداف.
اجلس أو استلقِ على جهاز ثني الساق وقم بثني ساقيك للأعلى مع التركيز على عضلات الخلفية للفخذ.
تمرين فعال وآمن لتقوية عضلات الساقين باستخدام الجهاز.
تمرين ديناميكي لتقوية الأرجل والوركين وتحسين التوازن.
يعزز من قوة عضلات الفخذ الخلفية ويحسن من مرونة الركبة.
اخفض البار مع إبقاء الساقين شبه مستقيمة.
حمّل عضلات الفخذ الخلفية في أقصى استطالتها — الوضعية التي تشير الأبحاث إلى أنها الأسرع في تنميتها.
تمرين أساسي لبناء القوة في الجزء السفلي من الجسم.
اثنِ ساقًا واحدة في كل مرة وامنع جانبك القوي من التستّر على الضعيف.
تعزز من قوة الساقين وتحسن التوازن.
درّب أوتار الركبة عبر تمدد طويل برفع البار من الأرض والساقان شبه مستقيمتين.