Core Exercises 15

  • Plank

    Mantén esta posición estática para activar el core y mejorar la resistencia.

    Zona central
    Abdominales
    Recto abdominal
    Oblicuos
    Transverse Abdominis
    Principiante

  • Abdominales

    Ejercicio clásico para fortalecer el core y definir los abdominales.

    Zona central
    Abs
    Principiante

  • Giros rusos

    Ejercicio rotacional excelente para trabajar los oblicuos y fortalecer el core.

    Zona central
    Oblicuos
    Intermedio

  • Elevación de piernas

    Un movimiento desafiante para fortalecer el abdomen inferior.

    Zona central
    Recto abdominal
    Flexores de cadera
    Intermedio
    Avanzado

  • Dead bug

    Un gran ejercicio para mejorar la estabilidad del core y la coordinación.

    Zona central
    Recto abdominal
    Oblicuos
    Transverse Abdominis
    Principiante

  • Abdominales bicicleta

    Gran ejercicio para trabajar la parte superior, inferior y los oblicuos.

    Zona central
    Recto abdominal
    Oblicuos
    Principiante
    Intermedio

  • Elevación de rodillas con giro

    Un ejercicio desafiante que fortalece el abdomen inferior y los oblicuos.

    Zona central
    Oblicuos
    Recto abdominal
    Intermedio
    Avanzado

  • Toques de pies

    Un ejercicio sencillo pero eficaz para trabajar el abdomen superior.

    Zona central
    Recto abdominal
    Principiante
    Intermedio

  • Plancha lateral

    Un gran ejercicio isométrico para fortalecer los oblicuos.

    Zona central
    Oblicuos
    Recto abdominal
    Transverse Abdominis
    Principiante
    Intermedio

  • Abdominales en banco

    Una variante más desafiante de los abdominales tradicionales, usando un banco.

    Zona central
    Recto abdominal
    Oblicuos
    Principiante
    Intermedio

  • Abdominales en máquina

    Ejercicio abdominal con resistencia controlada en máquina.

    Zona central
    Recto abdominal
    Principiante
    Intermedio

  • Abdominales inversos

    Ejercicio sencillo y efectivo para los abdominales inferiores.

    Zona central
    Rectus Abdominis (lower part)
    Principiante
    Intermedio

  • Abdominales con polea

    Ejercicio aislado que fortalece el abdomen usando una polea.

    Zona central
    Recto abdominal
    Principiante
    Intermedio

  • Hollow hold

    Un ejercicio isométrico para fortalecer el core y mejorar la estabilidad general.

    Zona central
    Abdominales
    Intermedio

  • Halo

    Un ejercicio dinámico para mejorar la movilidad de los hombros y fortalecer el core.

    Hombros
    Brazos
    Zona central
    Delts
    Tríceps
    Parte superior de la espalda
    Intermedio